Viviamo in tempi in cui è difficile prendersi del tempo per rilassarsi e distendersi. Abbiamo tutti fretta di finire l'uno o l'altro compito. Ciò rende la vita piuttosto noiosa, provocando depressione e ansia. In effetti, la depressione è uno dei maggiori mali della società moderna.
Sono disponibili vari servizi di trattamento e supporto per affrontare la depressione e l'ansia. Ma chi ha il tempo di chiedere aiuto!
Quindi quale può essere la soluzione da utilizzare per alleviare lo stress? Smartphone.
È disponibile una nuova ondata di app in grado di aiutare le persone che soffrono di depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. In questo articolo esploriamo le migliori app antistress e antiansia per i tuoi dispositivi iOS e Android.
Troverai un buon mix di app per il relax, app per l'ansia, app per la meditazione e altro ancora. Puoi utilizzare quelle che ti attraggono di più.
Elenco delle migliori app per sconfiggere lo stress, l'ansia e aiutarti a rilassarti
1. Ricolora
Molte ricerche hanno dimostrato che colorare può fare miracoli per alleviare lo stress. Recolor è un'app gratuita che ti aiuta a calmare e rilassare la mente.
È un'app per libri da colorare con immagini sportive, mandala e animali. Puoi impostare il tuo livello di difficoltà. Per iniziare puoi scegliere il livello principiante e poi salire di livello. È un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata frenetica.
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2. Simply Being
Simply Being è un'app concreta che offre meditazioni guidate dalla voce e imita vari suoni della natura, per aiutarti a rilassarti. Ma all'utente non vengono fornite molte scelte in termini di temi o voci di meditazione. Questa app è semplice da usare. Avere meno opzioni semplifica l'utilizzo dell'app.
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3. Buddhify
Il modo migliore per alleviare lo stress e l'ansia è meditare. Buddhify ti rende un professionista della meditazione. L'app ti insegna la meditazione e ti aiuta a impostare una routine mentre sei in movimento per aumentare il tuo benessere, sia fisico che mentale.
Ricevi 11 ore di routine di meditazione personalizzate, che coprono 15 parti di una giornata tipo. Coprono scenari come viaggiare, essere online, andare a dormire e fare una pausa dal lavoro.
Ci sono più di 80 tracce tra cui scegliere, incluso un timer e un sistema di check-in per verificare i tuoi progressi.
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4. Rumore bianco
Questa app utilizza il rumore bianco per mascherare i suoni disturbanti durante la meditazione e per stimolare il rilassamento. Puoi usare il rumore bianco per favorire il sonno. Viene fornito con 40 suoni di rumore bianco preregistrati. Puoi utilizzare questi campioni per creare i tuoi suoni rilassanti. L'app non fornisce alcuna meditazione guidata.
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5. Insight Timer
Insight Timer è una scelta popolare in quanto offre molteplici opzioni. Offre 3.000 meditazioni guidate gratuite e diverse centinaia di brani musicali gratuiti da riprodurre mentre mediti. Puoi anche impostare il timer. Contiene meditazioni guidate per il sonno.
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6. Headspace
Headspace insegna tecniche di meditazione meno spirituali e più basate sulla scienza, iniziando con un corso introduttivo gratuito. Semplifica la meditazione guidandoti attraverso una varietà di meditazioni e rendendo ludica l'intera esperienza. Ottieni il massimo dalla tua giornata con l'app Headspace. Potrai acquisire capacità di meditazione e consapevolezza che ti cambiano la vita. Include anche funzionalità di monitoraggio dell'umore e puoi scaricare meditazioni guidate per l'utilizzo offline.
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7 . Calm
Calm è l'app per la consapevolezza e la meditazione che porta chiarezza, gioia e pace nella tua vita quotidiana. Combina ricche funzionalità e un'ampia libreria di meditazioni guidate con un'interfaccia semplice e pulita. Calm offre un corso base di meditazione gratuito, ma meditazioni più avanzate richiedono un abbonamento. È l'app di meditazione perfetta per i principianti.
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8. Breathe2Relax
Breathe2Relax è un'app portatile per la gestione dello stress che fornisce istruzioni ed esercizi pratici per aiutare gli utenti ad apprendere le abilità di gestione dello stress e la respirazione. Gli esercizi di respirazione aiutano a diminuire lo stress del corpo. Abbiamo dimenticato come respirare, non abbiamo tempo nemmeno per respirare correttamente. Questa app ci aiuta a comprendere l'importanza di una corretta respirazione e come farlo.
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9. Sveglia con ciclo del sonno
Un buon sonno è necessario per ridurre il livello di stress, la maggior parte delle persone al giorno d'oggi sono private del sonno. La perdita di sonno dà origine a molti effetti collaterali come perdita di memoria, stanchezza gue e stress. La sveglia Sleep Cycle aiuta a gestire il sonno ed è molto utile.
È una sveglia intelligente che analizza il tuo sonno e ti sveglia nella fase di sonno più leggera, che è il modo naturale per svegliarti sentendoti riposato e rilassato .
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10. Pacifica
Pacifica utilizza la terapia cognitivo comportamentale per aiutarti a gestire l'ansia quotidiana. L'app tiene traccia delle tue attività quotidiane annotandole o registrandoti.
L'app ti consente di impostare obiettivi e fornisce una serie di altre fantastiche funzionalità per semplificare la gestione della tua ansia.
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11. Happify
L'obiettivo principale di Happify è pensare positivo!
È un gioco di attività basato sulla scienza, interattivo e fornito per alleviare lo stress e l'ansia. Ti aiuta a farti un'idea di cosa aspettarti da questa app di gestione dello stress. Ti offre un gruppo di attività di pensiero positivo per migliorare il tuo umore e imparare a controllare la tua felicità. Puoi impostare obiettivi e Happify ti darà suggerimenti per raggiungerli.
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12. Omvana
Omvana offre una gamma più ampia di musica per la meditazione. Ha la più grande raccolta di meditazioni e ha la traccia giusta per tutti. Omvana ti fornisce la giusta guida e ti insegna a meditare. Puoi personalizzare la meditazione per la tua pratica quotidiana.
Nota: questa app è stata interrotta.
13. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think è qualcosa come un Fitbit da meditazione, combina una libreria di meditazioni guidate con la funzione di monitoraggio dell'umore. Suggerisce anche meditazioni in base al tuo umore. Puoi acquistare meditazioni guidate aggiuntive e ottenere l'accesso completo.
Nota: questa app è stata interrotta.
14. Gestione dell'ansia di auto-aiuto
L'app Gestione dell'ansia di auto-aiuto ti aiuta a sviluppare modi per combattere l'ansia. Ti aiuta a identificare i fattori di stress e a risolvere il problema.
Il vantaggio più grande di questa app è che è utilizzabile. Verrai guidato attraverso ogni attività e ti verranno fornite anche risorse per ulteriore aiuto, se necessario.
Nota: questa app è stata interrotta.
Scarica una qualsiasi di queste app per alleviare lo stress, meditare, controlla i tuoi livelli di ansia e vivi una vita sana. Non solo sono efficaci, ma sono divertenti e piacevoli, quindi non sembrano un lavoro di routine. Vale la pena provarli, scarica l'app più adatta alle tue esigenze e scopri che ti aiuterà a cambiare il tuo stile di vita.
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